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Yoga Teacher Friederike Franze von Freiseindesign

YOGA TEACHER & FOREVER STUDENT

Hi, ich bin Friederike und ich freue mich riesig, dich hier auf meiner Yoga Teacher Seite begrüßen zu dürfen. Hier findest du alles, von meinen aktuellen Kursterminen und Workshops, bis hin zu Yoga Matten Reviews & Retreat Empfehlungen! Schau dich um, folge deiner Intuition und dann, sehen wir uns schon bald auf der Matte – live und in Farbe beim Online Yoga!

YOGA TEACHER & FOREVER STUDENT

BEITRÄGE, DIE BEGEISTERN

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YOGA-LEHRERIN

MEIN WERDEGANG

Yoga war für mich lange Zeit ein Buch mit sieben Siegeln. Bis zu viel Stress im Job und Schlafprobleme mich den Übungen auf der Matte nähergebracht haben. Doch logisch erschien es mir nicht, still zu liegen, während wertvolle Zeit verstrich, in der ich so viel hätte erledigen können. Und dennoch, bin ich drangeblieben, habe verschiedene Stile ausprobiert, auf meine Freundinnen gehört und bin meiner Intuition gefolgt, bis ich schließlich beim Functional Yoga angelangt bin. Ich fand es so spannend Mobility Elemente in Stunden integriert zu sehen, dass ich mehr darüber erfahren wollte und begann hier Schritt für Schritt eine Ausbildung zur Functional Yogatrainerin und schließlich zur zertifizierten Vinyasa Flow Yoga Lehrerin. Und jetzt gehört Yoga in den unterschiedlichsten Formen zu meinem Leben dazu: Ob in der Bahn, am Schreibtisch und auf Reisen, ich liebe es zu praktizieren und mein Wissen in meinen eigenen Stunden mit dir zu teilen.

Meine aktuellen online & offline Kursangebote und Workshops

Offen für alle Level

Donnerstags

18:00 – 19:00 Uhr

Offen für alle Level

Samstags

9:00 – 9:30 Uhr
Yoga Basic Workshop für Beginner

Offen für alle Level

Dates coming soon

November

YOGA IMMER UND ÜBERALL

Für mich war es aufgrund meiner vielen Reisen immer wichtig frei praktizieren zu können. Das bedeutet, ich möchte meine Matte ausrollen und loslegen. Doch gerade am Anfang ist das schwer, da bedarf es Unterstützung und einer möglichst konkreten Anleitung!

Mir ist wichtig dir beides zu offerieren. Denn ich weiß, wie es sich anfühlt, eine Pose so einnehmen zu wollen, wie die biegsame Elfe aus dem Yoga Video oder auch wie verloren ich mich fühlte, als im Yoga Kurs alle anderen Positionen einnehmen konnten, die Welten entfernt zu sein scheinen.

Ich möchte mit meinen Stunden die Basis für deine Körperwahrnehmung schaffen. Denn wenn du weißt und zu erspüren lernst, wie sich beispielsweise ein gerader Rücken, oder eine Rotation in deiner Brustwirbelsäule sich gesund und richtig anfühlen, dann kommst du deiner Praxis mit Leichtigkeit und spielerisch näher. Dazu kombiniere ich in meinen Kursen mobilisierenden Bewegungsfolgen mit Elementen des klassischen Hatha Yoga und Vinyasa Flow, wodurch eine ganz eigene Stundendynamik entsteht, die sich ausgleichend und gleichzeitig aktivierend auf den gesamten Körper auswirken darf. Diese Stunden sind für dich schaffbar, egal von wo du deine eigene Yoga Reise startest. Und ich weiß, du wirst zunehmend Forstschritte machen und diese selbst an dir, anhand deines Körpergefühls und deiner Haltung wahrnehmen. Nach der Praxis fühlst du dich frisch, leicht und entspannt – und kannst versorgt mit neuer Energie deinen Alltag gelassener und fokussierter gestalten.

YOGA FÜR EVERY BODY

Früher dachte ich, ich müsste schlank sein um Yoga praktizieren zu können. So ein Käse. Ich habe mich gequält abzunehmen, dachte dabei immer nur, dann wird alles super werden, doch mein Körper litt darunter und ich wurde krank. Anstatt auf mich zu achten und mir etwas Gutes zu tun, habe ich versucht Bildern zu entsprechen, die ich nicht selbst entworfen hatte. Ich war um eine bestimmte Wahrnehmung der Außenwelt bemüht. Doch ich habe darauf gelernt.

Mittelerweile bin ich der festen Überzeugung – Yoga ist für jeden Menschen geeignet, ganz egal wie jung oder alt, gewichtig oder steif du dir vorkommst. Dein Kopf macht den Anfang. Er entscheidet, wann du bereit bist mit deiner Praxis zu beginnen. Doch dann übernehmen Bauchgefühl und Herz. Denn im Yoga geht es darum, mit Hilfe von verschiedenen Übungsfolgen, die eigene Selbstwahrnehmung zu schulen. Das bedeutet, du lernst mehr und mehr deine körperlichen Grenzen kennen und arbeitest daran, diese sanft und sicher zu erweitern. Gleichzeitig öffnest du dich deiner Gefühlswelt und bringst so Körper, Geist und Seele mit jeder Praxis, mit jedem Atemzug mehr und mehr in Balance.

YOGA & HEALTHY LIFESTYLE

...coming soon

Yoga darf Spaß machen. Es ist lebendig und soll sich auch genauso anfühlen. Es darf leicht, frei und auch ein bisschen wagemutig sein. Yoga lässt dein Herz schneller schlagen und deinen Atem dabei gleichmäßig fließen, während es im gesamten Körper wohlig und warm wird. Für mich ist Yoga ein bisschen wie an Weihnachten nach Hause kommen. Es ist meine Auszeit, mein Kraftort für Ruhe und Ausgeglichenheit.

Friederike Franze

GO WITH THE FLOW

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Atme ruhig durch die Nase ein und deinen leicht geöffneten Mund wieder aus. Nimm wahr, welche Elemente meiner Praxis dich inspirieren, was du dir wünschst, welche Formen von Achtsamkeit und Bewegung in deinem Leben gerade fehlen, wo sich Enge in deinem Körper ausgebreitet hat und wo du dir Leichtigkeit wünscht… Und dann zögere nicht mehr, schnapp dir deine Matte und lass uns gemeinsam Praktizieren.

YOGA-TIMELINE

September 2020
Im September stellte ich mein Yoga Business auf eigene Beine. Ich verabschiedete mich vom Yoga Studio und unterrichte seither frei und selbständig meine regelmäßigen Online Live Klassen! Und ich liebe es von ganzem Herzen, denn dadurch entsteht eine echte Yoga Community, deren Mitglieder sich freuen einander zu sehen und es mögen gemeinsam mit mir Yoga zu praktizieren. Ja, es funktioniert auch online miteinander in Verbindung zu treten! Und damit nicht genug. Ich baue die Spielwiese aus! So gab es bereits meinen ersten Yoga Basic Workshop mit Ines von Simply Me und sei gewiss, das nächste High Light steht schon in den Startlöchern! Doch vorher, sehen wir uns am Donnerstag auf der Matte! Ich freu mich auf dich!
September 2020
August 2020 – Yoga Live Event mit refurbed
Pünktlich zum Earth Over Shoot Day durfte ich für das nachhaltig denkende und agierende Unternehmen refurbed im THE LOVERWS SPACE in Berlin eine vor Ort und online live Yoga Session für Influencer rund um das Thema „Nachhaltigkeit“ gestalten! Für mich ein doppelter Meilenstein, denn hier konnte ich zwei Themen miteinander kombinieren, die mir sehr am Herzen liegen.
August 2020 – Yoga Live Event mit refurbed
2020 Aller Anfang ist schwer
Doch ich musste all das Gelernte erstmal selbst verarbeiten und prozessieren. Im März 2020 traute ich mich endlich mein Können als Yogalehrerin in die Öffentlichkeit zu tragen. Wie durch Zufall, pünktlich zum Lock Down begann ich im YogaCafé – Mindful Life direkt in meiner Nachbarschaft im Prenzlauer Berg regelmäßig 2x die Woche online Yoga Stunden zu geben. Das hat mir riesigen Spaß gemacht und war eine Erfahrung an der ich sehr gewachsen bin.
2020 Aller Anfang ist schwer
2019 Vinyasa Yoga Teacher 200h
Die Leidenschaft hatte mich endgültig gepackt. Ich begann Yoga tatsächlich als festen Bestandteil in mein Leben einziehen zu lassen und bemerkte wie viel Freude es mir machte dieses Wissen mit Freunden und Familie zu teilen. Und so entschloss ich mich kurzerhand den nächsten Schritt zu gehen und absolviert noch im selben Jahr mein Vinyasa Yoga Teacher Trainer unter der heißen marokkanischen Sonne bei der hingebungsvollen Yoga Nora.
2019 Vinyasa Yoga Teacher 200h
2018 Der Knoten ist geplatzt
Plötzlich brauchte ich keine Videos oder seltsamen Kurse, die mir nicht zusagten, mehr. Ich konnte für meinen Job reisen und alles was ich unterwegs brauchte war meine Matte. Das fand ich großartig! Und da ich meistens mit meinem Mann unterwegs bin, begannen wir gemeinsam zu praktizieren. Naja, was soll ich sagen, Tobi wurde mein erster Schüler, ohne – dass wir beide es bemerkten.
2018 Der Knoten ist geplatzt
2018 Functional Yoga Trainerin
Ich liebe es zu lernen, also machte ich weiter. Denn mittlerweile war ich durch meine Selbstständigkeit und das ständige Reisen so gestresst, dass ich völlig unausgeglichen war. Ich brauchte etwas, um runter zu kommen, mich wieder wahr zu nehmen. Und wie durch einen Zufall, stolperte ich über Andrea Szodruch, Yogalehrerin für Functional Yoga. Motiviert mich dem Yoga von der Trainingsebene her zu nähern, nahm ich die nächste Ausbildung in Angriff und wurde Functional Yoga Trainerin. Und ich fand es mega cool!
2018 Functional Yoga Trainerin
2017 Mobility Trainer Check
Ich war nicht aufzuhalten, auch die Ausbildung für Mobility vollführte ich erfolgreich bei der Sportlerei Akdemie. Vorrangig wollte ich das gewonnene Wissen für mein eigenes Training nutzen, doch wie sich heraus stellen sollte, war das erst der Anfang eines ganz neuen Lebensweges.
2017 Mobility Trainer Check
2017 Functional Trainer A & B Lizenz
In diesem Jahr lies ich es sportiv krachen. Wenn mich etwas begeistert, möchte ich mehr darüber lernen & da beim Laufen mittlerweile meine Knie streikten, begann ich auf andere Trainigsmethoden um zu satteln. Das Trainieren mit eigenem Körpergewicht fand ich toll, und weil ich wissen wollte, wie es richtig funktioniert, absolvierte ich meine eigene Trainer Lizenz.
2017 Functional Trainer A & B Lizenz
2016 adidas Bootcamp
Gemeinsam mit meiner Freundin und Kreativköpfin Ava Carstens durfte ich Anfang des Jahres 2016 ein Bootcamp hosten, um die anstehende Trainingskollektion der Presse vorzustellen. Während Ava den Yoga Part übernahm, leitete ich eine Trainingseinheit mit eigenem Körpergewicht an! Ab diesem Moment wollte ich mehr.
2016 adidas Bootcamp
2015 Irgendwie falsch abgebogen
Bewegung kam in mein Leben, doch nicht etwa in Form von Yoga, sondern folgend der Denke „höher, schneller weiter“. Und so wird es dich nicht verwundern, dass ich mich für den Laufsport zu begeistern begann und gemeinsame Sache mit Nike, adidas & Reebok machte. Laufen war toll und es war messbar!
2015 Irgendwie falsch abgebogen
2015 He Mady Morrision!
10 Jahre später lernte ich Mady am Berliner Flughafen Tegel kennen. Der heutige YouTube Star war damals genau wie ich mit dem Rucksack unterwegs und da wir uns auf Instagram folgen, haben wir uns spontan getroffen. Mady inspirierte mich diesem ominösen Yoga noch eine Chance zu geben. Zum Glück!
2015 He Mady Morrision!
2005 Yoga – Das ist nichts für mich
Ich werde meine erste Yoga Stunde nie vergessen. Wir haben ewig gesessen, meine Beine sind eingeschlafen, mir tat der Rücken weh, dann wurde wie wild geschnauft und beim Loslassen hat jemand im Raum gepupst. Ich wusste – Yoga – Das ist nichts für mich.
2005 Yoga – Das ist nichts für mich

Kundenfeedback

Deine Bewertung ist doppelt wichtig

Wenn du an einem meiner Kurse, egal ob online oder offline teilgenommen hast, freue ich mich sehr, wenn du dir drei Atemzüge Zeit nimmst und mir deine ganz persönliche Bewertung hinterlässt.

Deine Worte helfen mir als Yoga Lehrerin besser online wahrgenommen und gefunden zu werden und es ist eine große Unterstützung für neue Teilnehmer*innen, die sich nicht sicher sind, ob sie meine Stunden besuchen sollten. Du und ich wissen, die Antwort lautet unbedingt ja, deshalb freue ich mich riesig über deine Unterstützung und sage #namaste

Instagram

1. Schritt

Dein Interesse an den ätherischen Ölen ist geweckt, dann schreibe mir. Lass mich wissen, zu welchem Zweck du die Öle nutzten möchtest. Soll es bei dir Zuhause schöner riechen, oder möchtest du tiefer eintauchen? Sind die Öle für dich, oder ein Geschenk? Ergründe an welchen Stellschrauben du gerne drehen möchtest und verrate mir, wofür du meine Unterstützung brauchst. Es kann sich dabei um ganz verschiedene Dinge handeln und alles ist erlaubt. Denn die Öle können dir dabei helfen dich besser beim Lernen und Arbeiten zu konzentrieren, sie bringen deine Gefühle in Balance, können dir helfen abends besser zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen, oder zeigen dir neue Wege auf, mit Schmerzen umzugehen. Öle helfen, wenn deine Haut dir Kopfzerbrechen bereitet und dein Hormonhaushalt außer Kontrolle ist. Sie sind die natürlichsten Helfer im Haushalt die du dir vorstellen kannst und werden zu treuen Begleitern für Groß und Klein.

2. Schritt

Wir tauschen uns aus. Entweder telefonieren oder mailen wir, connecten uns über Instagram oder Whats App. Und das machen wir so, wie es für uns beide passt. Wir lernen uns kennen und du kannst mich mit deinen Fragen löchern. Und dann sind wir auch schon mitten drin, in deiner Öle-Beratung. Aber Achtung: Oftmals neigen wir dazu ein „Problem“ schnell beseitigen zu wollen, doch damit ist es nicht genug, wenn wir dich ganzheitlich betrachten. Deshalb empfehle ich unterschiedliche Öle für verschiedene Situationen. Wir sind keine Roboter. Wir stehen nicht jeden Morgen auf und fühlen uns gleich. Jeder Tag ist anders, unsere Vormittage unterscheiden sich von den Nachmittagen und Nächten. Deshalb kann es sinnvoll sein, nicht nur einem Aspekt zu betrachten, sondern die Öle umfassend, in Form kleiner Rituale in deinen Alltag step by step zu integrieren. So errichtest du ein solides Fundament für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit.

3. Schritt

Jetzt wird bestellt. Wenn du möchtest, schicke ich dir entweder eine Mail, die dich durch den Anmeldeprozess bei doterra leitet, oder wir vereinbaren einen gemeinsamen Call und machen das zusammen. Deine erste Order ist gleichzeitig auch deine Registrierung als Customer. Ab diesem Moment werde ich dir als Beraterin deine zertifizierte Aromatherapeutin zugeteilt. Und ich kann dir versichern, ab dann geht der Spaß erst richtig los. Denn sobald deine neuen Öle bei dir Zuhause angekommen sind, hören wir uns wieder und ich erkläre dir, wie du deine Auswahl am besten für dich nutzten und anwenden kannst. Doch damit nicht genug. Wenn du bei mir angemeldet bist, erhältst du von mir eine Einladung in unsere Community Whats App Gruppe, in der du dich mit anderen Ölefans nach Herzenslust austauschen kannst. Ich freue mich riesig auf dich und kann es kaum erwarten, gemeinsam mit dir diese aufregende Reise zu beginnen!

Werde Gastautor

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